Omele na jibini la Cottage na mchicha kwenye sufuria katika oveni - sahani ya menyu ya lishe. Ikiwa wewe ni mfuasi wa mtindo wa maisha mzuri, fuata takwimu na lishe, basi mapishi ni yako. Omelet hii haina unga, kwa hivyo inafaa kwa menyu isiyo na gluteni ikiwa mwisho haukupendekezi kwako. Unga wa ngano umebadilishwa kwa mafanikio na oatmeal, ambayo sio muhimu tu, lakini pia inaongeza utukufu kwenye sahani iliyomalizika.
Omele na jibini la Cottage na spinachiKwa kupikia, chukua sufuria ya kukataa iliyotengenezwa na glasi au kauri, chuma na mipako isiyo ya fimbo au sufuria ya kaanga ya kawaida ya kutupwa-chuma. Kwa njia, zinageuka kitamu sana katika sufuria ya kaanga ya chuma-ya kutumikia, na hauitaji kuosha sahani ya ziada.
Omele katika oveni inageuka kuwa laini na zabuni, karibu haitoi kabisa, hupikwa na kiwango cha chini cha mafuta, kwa hivyo kuna kalori kidogo ndani yake kuliko kwenye omeled ya kawaida ya kukaanga.
Kwa mapishi, mchicha mpya na waliohifadhiwa hufaa. Mwisho lazima kuondolewa kutoka kwa freezer na kushoto kwa joto la kawaida nusu saa kabla ya kupika.
- Wakati wa kupikia: Dakika 20
- Huduma kwa Chombo: 2
Viungo vya omelet na jibini la Cottage na spinachi
- 200 g jibini la mafuta ya bure ya jumba;
- Mayai 3 ya kuku safi;
- 50 g mchicha;
- 4 tbsp Hercules
- 20 g ya vitunguu kijani;
- 1 tbsp pilipili kavu ya kijani;
- 1 tbsp karoti kavu;
- 1 tsp ardhi paprika tamu;
- Nyanya 5 za vitunguu;
- 20 g ya jibini ngumu;
- chumvi la bahari, mafuta ya mboga, mimea safi ya kutumikia.
Njia ya maandalizi ya omelet na jibini la Cottage na spinachi
Punga jibini la chini la mafuta katika bakuli. Kwa mapishi ya lishe, bidhaa za maziwa zinapaswa kutumiwa, mafuta yaliyomo ambayo hayazidi 2%.
Panda jibini la Cottage katika bakuliKatika bakuli na jibini la Cottage, vunja mayai matatu ya kuku kubwa, changanya viungo na uma au whisk.
Changanya jibini la Cottage na mayaiMajani ya mchicha safi yaliyogawanywa katika vipande nyembamba. Weka mchicha uliokatwa kwenye bakuli na jibini la Cottage na mayai. Ikiwa hakuna mchicha safi, chukua washers waliohifadhiwa waliohifadhiwa (briquette).
Ongeza mchichaIfuatayo, mimina oatmeal ya papo hapo. Unaweza kubadilisha menyu - ongeza nafaka kutoka nafaka tofauti, kwa mfano, Buckwheat.
Katika hatua hii, ongeza omelet na jibini la Cottage na mchicha - mimina karoti kavu, pilipili tamu za kijani kavu, paprika tamu na chumvi ya bahari ili kuonja.
Changanya viungo kabisa, kuondoka kwa dakika chache, ili oats ichukue unyevu na uvimbe. Wakati huo huo, tunapasha mafuta moto hadi nyuzi 180 Celsius.
Mimina oatmeal katika bakuli 
Ongeza vitunguu na chumvi ili kuonja 
Changanya viungo na kuondoka kwa dakika chacheNyunyiza sufuria ya kukaanga na upande wa juu safu nyembamba ya mafuta ya mboga. Tunaeneza misa ya omelette kwenye sufuria, kuiweka.
Kueneza misa kwenye sufuriaOsha nyanya yangu ya kitunguu saumu, mafuta na mafuta ya mboga, weka sufuria na joto kidogo. Juu sahani na jibini iliyokunwa ngumu.
Panda nyanya za cherry juu na uinyunyiza na jibiniTunatuma omele na jibini la Cottage na mchicha kwa tanuri iliyosafishwa kwa muda wa dakika 12-15. Wakati ukoko wa juu ukiwa wa dhahabu, tunachukua sahani kwenye tanuri.
Tunatuma omelette kwenye oveni iliyoshonwa tayari kwa dakika 12-15Mara moja tumikia omele na jibini la Cottage na mchicha kwenye meza, kupamba na mimea. Tamanio!
Omelet iliyo na mchicha na jibini la Cottage iko tayari!Kichocheo hiki cha kiunzi cha kupendeza na chenye juisi na jibini la Cottage kitakusaidia kujenga kiamsha kinywa cha kupendeza katika dakika 5 - mchanganyiko bora wa faida na ladha, pamoja na kuokoa muda.
